Výživa a zdravý životní styl
Správná výživa a stravování jsou nezbytné pro zdravý životní styl. Naučíme vás sestavovat denní jídelníček tak, abychom podpořili vaše cíle a abyste se cítila skvěle.
Ing. Pavla Gazdíková
+420 777 608 571
Nabídka poradenství
Rádi Vám poskytneme konzultaci či sestavíme výživový plán na následující témata:
- Redukce hmotnosti, klasické hubnutí
- Redukce hmotnosti pro ženy v období kojení
- Strava v jednotlivých fázích těhotenství
- Zásadotvorná regenerace organismu, tzv. detoxikace (zásaditá vs. kyselinotvorná strava)
- Racionální strava
- Strava při zatížení jater či ledvin
- Strava pro sportovce dle sportovního zaměření
- Výživa při civilizačních onemocněních (vysoký krevní tlak, osteoporóza, atd.)
- Strava při vegetariánství a veganství
- Strava při diabetu
- Strava při alergii na lepek, laktózu či onemocnění celiakií
- Strava při hektickém životním stylu – vhodné pro manažery či osoby těžce duševně pracující
Podívejte se, co výživový plán obsahuje.
Co konkrétně váš výživový plán obsahuje?
Ve zkratce individuální plán pro klienta obsahuje:
- Základní charakteristika klienta (shrnutí důležitých bodů ze vstupního dotazníku, měření tělesných obvodů, tělesná hmotnost a poměr pas/boky, složení těla pomocí přístroje InBody 230 a určení nadváhy/obezity)
- Stravovací režim a stávající týdenní jídelníček (zhodnocení jídelníčku ve sledovaném týdnu, energetický příjem, zhodnocení stravovacího režimu, zhodnocení příjmu jednotlivých živin – sacharidy, bílkoviny, tuky)
- Rozbor jednotlivých živin (sacharidy, bílkoviny, tuky) a doporučení konkrétních zdrojů
- Informace jakou roli v jídelníčku hraje vláknina, alkohol, minerální látky (plus uvedení jejich konkrétního zdroje) a dále co je to glykemický index
- Sestavení nového jídelníčku pro klienta (nové nastavení energetického příjmu, nastavení optimálního trojpoměru živin, vzorový jídelníček na 1 týden s variantami příloh a obměn, navržení doplňků stravy)
- Zhodnocení a navržení pitného režimu
- Vhodné sportovní doplňky
- Rozbor co jíst před a po sportovní (fyzické) zátěži
- Doporučované sportovní aktivity
- Tepová frekvence
- Typy a rady při vaření
- Recepty (ze surovin dle zájmu klienta)
Jedná se přibližně o 40stránkového průvodce stravovacího režimu klienta, který obsahuje tabulky, grafy, recepty, typy pro vaření, doporučení vhodných pohybových aktivit a návrh vhodných doplňků stravy.
Po předání plánu
V ceně plánu je 2měsíční online servis zdarma. Pomocí e-mailu nebo telefonu se můžete na mne obracet s dotazy a konzultovat vše, co se týká individuálního plánu. Následná další spolupráce je řešena formou průběžných kontrol v intervalech dle požadavků klienta.
Ceník poradenství
| Základní analýza složení těla přístrojem InBody 230 | 350 Kč |
|---|---|
| Konzultace stravovacích návyků (součástí jsou materiály, návrh sestavení jídelníčku, obrazový průvodce celodenním stravováním, vysvětlení principů hubnutí) |
550 Kč |
| Balíček služeb na 4 měsíce, vhodný při redukci do 5 kg (v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 4 konzultace) |
3.200 Kč |
| Balíček služeb na 6 měsíců, vhodný při redukci od 5 do 10 kg (v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 7 konzultací) |
4.500 Kč |
| Balíček služeb na 10 měsíců, vhodný při redukci nad 10 kg (v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 11 konzultací) |
6.000 Kč |
| DNA výživa dle metabolických typů (v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 2 konzultace) |
9.990 Kč |
| DNA výživa dle metabolických typů, vhodný pro redukci větší než 10 kg (v ceně je výživový plán včetně jídelníčku na 7 dní a 6 konzultací, spolupráce v délce trvání 10 měsíců) |
14.990 Kč |
Platba individuálního výživového plánu: 50 % při vstupní konzultaci, 50 % při předání plánu. Záloha je nevratná a to i v případě pokud klient nedodá vstupní podklady pro další zpracování.
Ceník vyšetření
| Mikrobiologické vyšetření stolice komplexní V ceně je odběrová souprava, poštovné a interpretace. |
2.290 Kč |
|---|---|
| Mikrobiologické vyšetření stolice na výskyt Candida V ceně je odběrová souprava, poštovné a interpretace |
550 Kč |
| Vyšetření pH moči | 90 Kč |
